搏擊操、健美操，不要宅了動起來！
2021-11-10 09:08 瀏覽量: 2665
?智能總結近期因受新型冠狀病毒肺炎疫情的影響，為切實保障廣大師生的生命安全和身體健康，學校實行封閉式管理制度。雖然封閉管理后同學們不能在操場上揮灑汗水，充分訓練；但在宿舍的日子里，我們不能停止鍛煉?！皩W如逆水行...
近期因受新型冠狀病毒肺炎疫情的影響，為切實保障廣大師生的生命安全和身體健康，學校實行封閉式管理制度。雖然封閉管理后同學們不能在操場上揮灑汗水，充分訓練；但在宿舍的日子里，我們不能停止鍛煉?！皩W如逆水行舟、不進則退”。我們要秉著“積極鍛煉”的理念，提高自己的身體素質，每天進行充分的運動。相信疫情過后，一切美好都能如期而至。體育老師才藝出眾，技能滿點，即便是線上教學，也會讓我們受益頗多。下面，就讓我們一起來欣賞徐春蘭老師的精彩教學吧。搏擊健身操搏擊健身操是將武術，拳擊、跆拳道等技術動作融為一體，在有節(jié)奏的音樂伴奏下進行的一種健身活動。搏擊動作簡單易學，上肢以拳擊中的直拳、擺拳、勾拳為主，再加肘、掌等動作，下肢以頂膝、彈踢、側踹、踢等為主的動作。搏擊健身操實效性強，練習強度大、消耗能量多，可使身體各部位得到充分鍛煉，達到強身健體，調節(jié)心肺功能，減肥、娛樂等多種目的。搏擊健身操一搏擊健身操二
PS:2011年，申報公共選修課《搏擊健美操》校級重點課程建設，并于2012年通過校級專家驗收結題，評為校級重點課程。
健美操健美操作為一項新興的體育運動項目，是以健身為基礎，把健、力、美有機地結合起來，在節(jié)奏明快的音樂伴奏下，融體操、舞蹈為一身的身體運動練習，它對增強學生體質、培養(yǎng)審美能力、矯正體型、重塑形體、陶冶情操、調節(jié)心理等有良好作用，尤其是在培養(yǎng)大學生的終身健身意識、鍛煉身體的習慣及體育技能等方面具有顯著效果。國家體育總局先后推出了3 套《全國健美操大眾鍛煉標準》。該《標準》共分4 個層次6 個級別：1級為入門，2、3 級為初級，4、5 級為中級，6 級為中高級。1～6 級不同等級水平的動作，層次鮮明、內容豐富、由簡到繁、由易到難。在創(chuàng)編中遵循了有氧、無損傷、簡單易學、循序漸進和提高人體基本素質的原則，適用不同水平鍛煉人群的需要。一 、全國健美操大眾鍛煉標準一級二、全國健美操大眾鍛煉標準二級三 、全國健美操大眾鍛煉標準三級四 、全國健美操大眾鍛煉標準四級打不倒我們的，終將使我們更加強大
疫情不會是吞噬繁星的黑夜
只會是遮蔽晴空的烏云
風雨過后，總會看到彩虹
往期回顧視頻｜張鵬亮孫炳堂
編輯| 李紅麗
責編|張馨正
審核|王百玲
內容編輯：葛格
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